Конфуций учит замедляться. Психологические техники Востока

Внутренний покой кажется недостижимым, когда мир трещит по швам, а психика на грани выгорания. Но что, если эффективный рецепт спокойствия был найден более двух тысяч лет назад? Конфуций создал систему внутренней устойчивости даже в самые смутные времена, удивительно созвучную современной психологии. Эта книга объединяет жизненную мудрость Учителя Куна с инструментами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам упорядочить мышление и спокойнее проходить через неопределенность. Вы получите готовую систему заземления. Вы научитесь: Справляться с тревогой и паникой: сможете отделять факты от страхов и перестанете тратить колоссальную энергию на борьбу с тем, что вам неподвластно. Выстраивать личные границы: узнаете, как говорить твердое "нет", сохраняя достоинство и не разрушая отношения. Побеждать синдром самозванца: избавитесь от парализующего страха ошибиться и перестаньте жить в режиме "достигаторства". Находить опору внутри себя: выстроите внутренний стержень, который невозможно сломать внешними кризисами. Откройте для себя силу проверенных временем и наукой техник и обретите долгожданное спокойствие в этом непостоянном мире.